ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-25 16:42:38.0
- 【冬になるとむくみやすくなる理由とは？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院の栗原です！
冬になると「脚が重くなる」「顔がむくむ」「朝から身体がだるい」など、むくみの悩みを感じる方が増えます。実は、冬は季節的な要因によって体の巡りが悪くなりやすく、むくみやすい環境がそろっています。ここでは、整体の視点から冬にむくみが起こりやすい理由と、その対策について解説します。
1. 冷えによる血流低下
気温が下がると、体温を逃がさないように血管が収縮します。これにより、血液やリンパの流れが悪くなり、余分な水分や老廃物が体に滞りやすくなります。特にふくらはぎや足先などの末端は冷えやすく、むくみが顕著に出る部分です。
2. 運動量の低下による巡りの悪化
冬は外出や運動の機会が減り、歩く量が少なくなる傾向があります。ふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”と呼ばれ、血液を心臓に戻す大切なポンプの役割を担っています。運動量の低下は筋肉の働きを弱め、血流の滞りを招き、むくみにつながります。
3. 水分補給量の減少
気温が低い冬場は喉の渇きを感じにくいため、水分摂取が不足しがちです。水分が不足すると体は水分を溜め込もうとするため、結果的にむくみやすい状態になります。冬こそ意識的な水分補給が必要です。
4. 自律神経の乱れ
冬は気温差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。交感神経が優位になる状態が続くと、血管が収縮し、全身の血流が低下します。これにより体温調整が難しくなり、さらにむくみやすい状態を引き起こします。
◯冬のむくみを軽減するための対策
・足首・ふくらはぎの軽い運動を取り入れる
足首回しやかかとの上げ下げなど、簡単な運動でも下半身の巡りを大きく改善できます。
・セルフケアや整体によるメンテナンス
ふくらはぎや足裏の軽いマッサージも効果的です。整体では骨盤や姿勢のバランスから循環を整え、根本的なむくみ改善につなげることができます。
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