ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-26 12:20:31.0
- 【寒さで自律神経は乱れる？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院の栗原です！
気温が下がる季節になると「疲れやすい」「眠りが浅い」「肩こりや腰の不調が強くなる」という声が増えます。
その大きな原因のひとつが 寒さによる自律神経の乱れ です。◯寒さが体に与える影響
人の身体は、寒さを感じると熱を逃がさないように交感神経が優位になります。
その状態が続くと次のような不調が起こりやすくなります。
・筋肉が硬くなる
・血流が悪くなる
・眠りが浅くなる
・めまい・頭痛が出やすい
◯背骨まわりの硬さとの関係
寒さで体が縮こまると、無意識のうちに背中が丸くなりやすくなります。
すると 背骨（胸椎・腰椎）まわりの筋肉が硬くなり、自律神経にも影響 していきます。
背骨は自律神経の通り道
背骨の中には自律神経が通る大事な神経の束があります。
その周囲が固くなることで、神経がうまく働かず乱れが起こりやすくなります。
背骨が硬くなると起こりやすい症状は以下の通りです。
・呼吸が浅くなる
・肩こりが強くなる
・腰痛が出やすい
・姿勢が悪くなる
・胃腸の働きが低下する
寒さ×背骨の硬さで不調が強くなる理由
1. 寒さ → 交感神経が緊張
2. 筋肉が縮こまり背骨が固まる
3. 血流が悪くなり代謝が低下
4. 自律神経が乱れやすくなる
◯対策方法
日常ですぐに取り入れられるケア方法はこちらです。
1. 背中・胸のストレッチを取り入れる
胸椎まわりが動くと自律神経が整いやすくなります。
2. お風呂でしっかり温める
筋肉のこわばりが取れ、睡眠の質も上がります。
3.軽い運動で血流を促す
ウォーキングや深呼吸だけでも効果があります。
◯整体でできること
当院では
・背骨・肋骨の動きを出す施術
・自律神経を整える調整
・姿勢と呼吸へのアプローチ
を行うことで、寒さによる不調を根本から改善していきます。
冬場に体調が安定しない方は、一度ご相談ください♪
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