ナオルセイタイ オオツカイン
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ナオル整体 大塚院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2025-11-27 12:12:44.0
- 【ストレートネックとは？】
- こんにちは！
NAORU整体大塚院の栗原です！
ストレートネックとは、本来ゆるやかに前弯しているはずの頸椎（首の骨）が、まっすぐに近い状態になってしまうことをいいます。
この前弯カーブは、頭（約4～6kg）の重さを分散し、首や肩への負担を軽減する役割があります。しかし、カーブが失われると、首や肩まわりの筋肉に大きな負担がかかり、さまざまな不調が起こりやすくなります。
◯ストレートネックの主な原因
1. スマホ・パソコンの使いすぎ
下を向く姿勢が長時間続くと、頭が前に出る姿勢になり、首のカーブが失われていきます。
2. 姿勢不良（猫背）
背中が丸まることで頭の位置が前に移動し、首への負担が増加します。
3. 運動不足
肩甲骨まわりや首の支える筋肉が弱くなると、姿勢を保つ力も低下します。
4. うつ伏せ寝・高さの合わない枕
首にかかる角度が不自然になり、頸椎のカーブに悪影響を与えます。
◯ストレートネックによる症状
・首こり・肩こり
・頭痛
・めまい・ふらつき
・手のしびれ
・猫背の悪化
・眼精疲労
・呼吸が浅くなる
特に、首～肩のこりが慢性化しやすく、整体やマッサージを受けてもすぐ戻ってしまう…という方も多い症状です。
◯改善のポイント
1. 背骨全体の姿勢改善
首だけでなく、胸椎・腰椎・骨盤までトータルで整えることが大切です。
2. 肩甲骨まわりの可動域アップ
肩甲骨が固くなると、頭が正しい位置に戻りづらくなります。
3. 生活姿勢の見直し
スマホの高さ、デスク環境、枕の高さが大きく影響します。
4. 首のストレッチ・深い呼吸
前側に縮んだ筋肉をゆるめ、後ろ側の筋肉の過緊張を減らすケアが効果的です。
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