寒暖差疲労について：2024年4月7日｜三田駅前整骨院のブログ

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投稿日：2024-04-07 10:04:33.0

寒暖差疲労について: 寒暖差疲労とは？

寒暖差疲労は、気温の急激な変化によって引き起こされる身体の不調を指します。具体的には、1日の最高・最低気温の差や前日との気温差、または室内外での気温差などが該当します。一般的に、1日の気温差が7℃以上になると不調が出やすいとされています。

寒暖差は体に大きなストレスをかけ、自律神経に負担を与えます。その結果、体は寒暖差に適応しようとしてエネルギーを消耗し、疲労が蓄積され、疲労感や倦怠感などの不調が現れます。また、寒暖差アレルギーと呼ばれる鼻水やくしゃみなどのアレルギー症状も起こることがあります。

症状は？

気温の変化が激しいと、自律神経が乱れます。寒暖差疲労の症状には、疲労感、倦怠感、だるさ、首や肩のこり、冷え、皮膚のかゆみ、めまい、気分の落ち込みなどが挙げられます。個人によって異なるため、寒暖差が原因であることに気付きにくいことがあります。

また、寒暖差アレルギーでは、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、咳などが見られます。これらの症状は花粉症と間違われることもありますが、花粉症とは異なり、目の症状が出にくいのが特徴です。

気をつけたい季節とシチュエーション

寒暖差が大きくなり、不調を感じやすいのは春と秋です。しかし、最近では季節外れの気候も多いため、1年中注意が必要です。

寒暖差の影響を受ける気温差の目安は7℃以上です。特に、暖かさと寒さの両方を感じるような日には、寒暖差の影響がより顕著に現れやすいです。例えば、最高気温が8℃で最低気温が0℃の日と、最高気温が20℃で最低気温が12℃の日では、後者の方が寒暖差を感じやすいでしょう。

寒暖差による不調を軽減するためには、適切な対策が必要です。適切な服装や健康管理に気を配ることで、寒暖差による疲労や不調を和らげることができます。
また、寒暖差の疲労は自律神経の調整が有効です。
寒暖差疲労に対しての対策も今後お話していきますね！体調に気を付けて元気に過ごせるお身体を作っていきましょう！

#整体#港区#自律神経