噛みしめ・食いしばりについて：2024年5月23日｜三田駅前整骨院のブログ

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投稿日：2024-05-23 10:40:02.0

噛みしめ・食いしばりについて: 食いしばりの原因と自律神経

「食いしばり」を放置すると、うつ病や自律神経失調症が悪化することをご存知でしたか？

うつ病や自律神経失調症、顎関節症の方が特に注意すべき「歯の食いしばり」の主な原因はストレスです。自律神経を整え、「からだ」と「こころ」のストレスレベルを下げることが重要です。
こんなことで悩んでいませんか？

・人間関係でストレスを感じるとき、気がつくと「歯を食いしばって」いる
・パソコンや携帯電話を使っているとき「歯を食いしばって」いる
・朝起きたとき、「食いしばり」で頬が疲れている
・朝起きたとき、「食いしばり」で顎が痛い

食いしばりがカラダに与える影響

食いしばりが体にどのような悪影響を与えるのかを説明します。

まず、ためしに歯と歯を食いしばってみてください。奥歯とその周辺にかなりの圧力がかかり、首の筋肉が緊張してくるのが感じられるでしょう。さらに、その歯を強い力で前後左右に動かしてみてください。ギリギリと不快な感じがし、急に肩や首が凝った感じがしませんか？そして、歯を自然に離してください。顎の力が抜けて、ホッとするのが感じられるでしょう。これが顎がリラックスしている状態です。

実際に歯を食いしばると、顎から首、肩、頭部まで筋肉が緊張します。この状態が続けば、顎が痛むのはもちろん、首や肩が凝るのも自然です。首や肩が凝ると、次第に顎関節や頭蓋骨の歪みなどが現れます。また、食いしばりによって顎関節症やドライマウス、舌の痛みなど口の中の症状が現れることも珍しくありません。
歯の食いしばりと自律神経の関係

うつ病や自律神経失調症の「食いしばり」は、自律神経の乱れが関係しています。自律神経には交感神経と副交感神経の2つがあり、ストレスを感じると交感神経が優位に働き、体が緊張します。緊張した筋肉は硬直し、血液や酸素の循環が悪くなります。

「食いしばり」を改善するためには、自律神経を整え、副交感神経を働かせることが必要です。副交感神経を活性化し、睡眠の質を良くし、筋肉の緊張をとることが改善への早道です。