サンテシンキュウインセイコツイン
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サンテ鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-10 10:29:40.0
- 寒くなると痛みが強くなるのはなぜ？
- 皆さんこんにちは！サンテ鍼灸整骨院です！
今回は最近だいぶ涼しくなりこれから寒くなってきて痛みが強くなる人も出てくると思うのでなぜ寒くなると痛みが増すのかをご紹介いたします！
季節が秋から冬へと移るにつれて、関節痛・腰痛・肩こりなどの「痛み」を感じやすくなる人が多くなります。
この現象には、いくつかの身体の生理的な反応が関係しています。
1. 血行が悪くなる
寒さにより体温を保つため、体の表面（皮膚や筋肉）の血管が収縮します。
その結果、血流が滞り、筋肉や関節に酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物がたまりやすくなります。
これが痛みやこり、だるさの原因になります。
2. 筋肉がこわばる
寒いと体を縮こまらせる姿勢が増え、筋肉が緊張状態になります。
筋肉が硬くなることで、関節の動きが悪くなり、神経を圧迫して痛みを感じることがあります。
3. 気圧と湿度の変化
冬は気圧が下がることが多く、関節内の圧力バランスが変化します。
また乾燥により関節内の滑液（関節をスムーズに動かす液）が減り、関節痛が悪化することもあります。
4. 自律神経の乱れ
寒さによるストレスで、交感神経（緊張・活動モード）が優位になりやすくなります。
その結果、血管がさらに収縮し、痛みを感じやすい状態になります。
痛みを軽減するためのポイント
１．入浴して体を温める（38～40℃のお湯でゆっくり）
２.首・腰・手足を冷やさないようにする
３. 軽いストレッチや体操で筋肉をほぐす
４．温かい食事やショウガ・ネギなどの体を温める食材を摂る
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