KOKYU GINZA Pilates & Bodycare【コキュウ ギンザ ピラティスアンドボディケア】
コキュウ ギンザ ピラティス アンド ボディケア
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コキュウギンザ ピラティス アンド ボディケア(KOKYU GINZA)のブログ
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投稿日：2025-10-23 12:04:17.0
- 寒暖差疲労に効くピラティス習慣
朝晩は冷えるのに、日中は汗ばむ、、、
そんな日が続いて、体がだるい、眠い、肩が重い、、と感じていませんか？
寒暖差によって自律神経が乱れ、身体は想像以上にストレスを受けています。
寒暖差で起こりやすい不調
→頭痛や肩こり
→倦怠感・むくみ
→眠りが浅くなる
→イライラ・集中力の低下
原因は、自律神経が気温差に対応しきれず、常に緊張状態になってしまうためです。
ピラティスは「呼吸 ×体幹 ×姿勢」を整えることで、
自律神経のバランスを穏やかに整えてくれます。
特に効果的なのは
→胸を広げて深く呼吸する「スパインコレクターやロールアップ」
→背骨をしなやかに動かす「キャット＆カウ」
→体温を上げる「フットワーク」や「ブリッジ」
これらの動きで、血流を促進し冷えにくい身体をつくれます。
寒暖差がある時期は、
週1～2回でもいいのでリセットの時間を作るのがおすすめ。
朝やお風呂上がりに、呼吸を意識した軽めの動きから始めるだけでも
自律神経の乱れが整いやすくなります。
寒暖差が激しい季節こそ、自分を整えるチャンス。
ピラティスで内側から温まり、しなやかに季節を乗り越えていきましょう！
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