お尻のたるみ撃退方法：2024年5月12日｜レーヴン渋谷(Leven)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-12 14:12:06.0

お尻のたるみ撃退方法: みなさんこんにちは、
渋谷パーソナルジムLeven
トレーナーのなるです！！

お尻がたるむ原因
ズバリ、

・筋力の低下
・長時間のデスクワーク
・姿勢不良

が主な原因として考えられます！

ではどうしたら良いのかとなりますが、

結論

「骨盤を整えてトレーニングを行う」

これにつきます！！

そんなトレーニングなんて続かないという方はぜひ、歩き方を意識するだけでも違います。

日常生活で歩くことが多くても、なかなか筋肉を意識して歩くことは多くはないかもしれません。お尻のたるみを改善するには、歩き方も重要です。ウォーキングまでしなくとも、日常生活で歩くときにお尻の筋肉を意識しているだけで、筋肉を刺激しやすくなります。歩くときはただ何も考えずに歩くのではなく大股で歩く、かかとから着地する、肛門を締めながら歩くことを意識すれば、大臀筋に刺激を与えられます。

反対に小股や内股、すり足で歩くと大殿筋への刺激が少なく、歩行時にお尻を上手く鍛えられなくなるのでたるみを改善できません。お尻のたるみを解消するためには、ちょっとした外出でも常にお尻の筋肉を意識しながら歩くことが大事です。

歩き方の意識ができたら
いよいよトレーニングしてみませんか?

パーソナルジムLeven では
アライメント診断(骨盤の歪み診断)
を行いお客様一人一人に合わせたオーダーメイドのトレーニングプランをご用意させていただきます！！

私たちと一緒に、夏に向けて、また、長い人生の健康のために
本気で身体を変えてみませんか?
全力でサポートさせていただきます！！

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パーソナルジムLeven 渋谷
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