部分痩せの真実：2024年5月12日｜レーヴン渋谷(Leven)のブログ

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投稿日：2024-05-12 22:17:49.0

部分痩せの真実: みなさんこんにちは、
渋谷パーソナルジムLeven
トレーナーのなるです！！

みなさんは、

「お腹だけ細くなりたい」「脚だけ痩せたい」

と考えたことはありませんか？

基本的に運動や食事制限などのダイエットでの部分痩せはできないといわれています。
どうして部分痩せはあり得ないのか、
その理由を解説します。

脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があり、それぞれ落としやすさが異なります。一般的に運動や食事制限によるダイエットをして、先に落ちていくのは内臓脂肪です。そのため、特定部位の皮下脂肪だけを優先的に減らすことは難しいです。

内臓脂肪はお腹周りの内臓に付く脂肪です。内臓脂肪が付くと、お腹がぽっこり出てしまうのが特徴です。。

運動や食事制限をしてエネルギーが足りなくなると、まず内臓脂肪が燃焼されるので、皮下脂肪よりも落としやすい脂肪といわれています。落としやすい反面、付きやすい脂肪でもあることを覚えておきましょう。

皮下脂肪は皮膚と筋肉の間にある皮下組織に付いた脂肪を指しています。全身の皮下組織のどこにでも付く脂肪ですが、特に付きやすいのはお腹・お尻・太ももです。
内臓脂肪と比べると時間をかけて付いていく脂肪で、体を衝撃や寒さから守る役割があるため、内臓脂肪と比べると落としにくい傾向にありますす。皮下脂肪が付いた部位を部分痩せしようとダイエットしても、まず胃や腸に付いた内臓脂肪から落ちるので、皮下脂肪を落とすのには時間がかかります。

ダイエットをする際に１番重要な事は正しい知識のもと、無理なく行う事です。

といっても自分で全て管理するのは難しいと言う方はぜひ

パーソナルジムLeven

を頼っていただけたらと思います。

【パーソナルトレーニング×整体】
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