プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-08 13:59:51.0
- 秋の乾燥ケア 第2話 肌がうるおいを生み出すお家ケア
- 前回は、乾燥のメカニズムと肌のバリア機能についてお話ししました。
今回はその続きとして、「どうケアすれば肌がうるおいを取り戻すのか？」を内側と外側の両面から見ていきましょう。
◆そもそも、肌のうるおい成分って？
うるおいは【水分・皮脂・天然保湿因子（NMF）・細胞間脂質】のバランスで保たれています。
中でも“要”となるのが《細胞間脂質》の3つ。
セラミド・コレステロール・脂肪酸が角質層のすき間を埋め、水分の蒸発を防いでいます。
しかし、加齢や生活習慣の乱れで、これらを“自分で作る力”が低下すると、外からの保湿だけでは追いつかないこともあります。
◆内からのケア：「うるおいを育てる食事」
肌の乾燥は、皮脂やセラミドをつくる材料不足でも起こります。
毎日の食事で、バリアを支える栄養を意識して取り入れましょう。
・良質な油（オメガ3・オメガ9）
→ バリア機能を整え、炎症を防ぐ
・ビタミンA・E
→ 肌細胞の再生と血行促進
・タンパク質
→ コラーゲンや皮膚細胞の材料
そしてもうひとつ大切なのが「冷え対策」。
血流が滞ると、せっかくの栄養もうるおいも届きにくくなります。
温かい食事や飲み物で、内側のめぐりを整えましょう。
◆外からのケア：「細胞間脂質を補う保湿」
肌が弱っている時は、内側のケアだけでは間に合わないことも。
外から“足りない細胞間脂質”を補ってあげましょう。
【保湿剤を選ぶポイント】
・セラミド
「ヒト型（天然型）」と書かれたものがおすすめ。
中でも**セラミド2・3・5（表示例：セラミドNG、NP、AP）**は、保湿力とバリアサポートに優れています。
・コレステロール・脂肪酸
細胞間脂質は「セラミド＋コレステロール＋脂肪酸」の黄金バランスで構成。
**「コレステロール」「パルミチン酸」「ステアリン酸」**などが含まれていると理想的です。
・動物由来オイル
人の皮脂に近く、刺激が少ないのが特徴。乾燥が強い方におすすめです。
サロンでも秋冬は“頼れる保湿アイテム”が人気です。
「全身に使えて、かかとのひび割れにも◎」
「べたつかないのに、しっかり守られてる感じ」
と好評で、今から肌の冬支度が始まっています。
肌は「うるおいを作る力」と「逃さない力」。
どちらも整えて、エイジレスな肌を育てていきましょう。
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