プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 14:30:49.0
- 何してもニキビが治らない方へ
- 前回、ニキビの原因3つ目「腸内環境」のお話をさせていただきました。
3つとも、皆さんご存じのお話だったでしょうか？
でも実は、「酸欠も乾燥も腸も気をつけているのに、まだニキビが治まらない…」
「治ってもまたでてきちゃう」
そんな方も少なくありません。
その場合、関係しているのが――
**「体の中の慢性炎症」**です。
● ニキビが長引くのは、“炎症スイッチ”が入りっぱなしだから
私たちの体は、本来「炎症を起こして、治して、鎮める」という流れを繰り返しています。
ところが、ストレス・睡眠不足・過食・血糖値の乱高下などが重なると、
体の中で炎症を“鎮める力”が追いつかなくなってしまうんです。
すると、体の中に「低レベルの炎症（＝微炎症）」が常にある状態に。
この慢性的な炎症が、ニキビを治りにくくさせ、繰り返す原因になっているのです。
● 炎症体質になると、体の中ではこんなことが…
活性酸素が増えて、肌の細胞が酸化（＝サビつき）
毛細血管の血流が滞り、酸素や栄養が届きにくくなる
ホルモンバランスが乱れ、皮脂分泌が不安定になる
つまり、**「炎症体質＝酸欠＋乾燥＋腸トラブルを悪化させる土壌」**なんです。
ここを整えないと、表面的なケアだけでは“いたちごっこ”に。
● 炎症を鎮めるためにできること３つ
１ 「血糖値のジェットコースター」を避ける
甘い物や精製された炭水化物を控えることで、体内の炎症物質の発生を抑えられます。
２ 「抗炎症栄養素」をとる
オメガ3脂肪酸（青魚・えごま油など）、ビタミンC・E、ポリフェノール（緑茶・ブルーベリーなど）は炎症鎮静に◎。
３ 「しっかり眠る」
睡眠中は、体の修復ホルモンが活発に働きます。
“寝ること”が最大の炎症ケアです！
● まとめ
ニキビが長引く人の体の中では、目に見えない“炎症の火”が静かにくすぶっています。
でも、炎症は敵ではなく、**「体が治そうとしているサイン」**でもあるんです。
大切なのは、炎症を「止める」ではなく「鎮める」こと。
食事・睡眠・めぐりを整えれば、肌も自然と落ち着きを取り戻します。
ニキビはスキンケアだけで解決できないことが多いです。
繰り返すニキビ、吹き出物にお悩みの方は、内側からのケアもしっかり行いましょう！
貴女に合ったニキビケアのカウンセリングも行ってます(^^)/
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