プリュムブランシュ(Plume blanche)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 17:27:03.0
- 大人ニキビの原因その３
- 前回は、「乾燥」が美肌菌を減らし、ニキビを悪化させるお話をしました。
美肌菌を育てたい方は、とにかく“うるおいケア”が大事！
これから乾燥する季節になるので、保湿ケアしっかり頑張っていきましょう(^^)/
今回は、これが乱れていると、次から次へとニキビが出てきてしまう…まさに“ニキビ発生装置(@_@)”！
な原因を解説！
第３の原因、それは 「腸内環境」です。
「便秘だとニキビが出やすい」とよく言われますが、
腸とお肌、実はこの２つ、想像以上に深～くつながっているんです！
●「腸の状態＝肌の状態」
腸は、食べた栄養を吸収し、いらないものを外に出す“デトックスの要”。
でも、腸内環境が乱れて悪玉菌が増えると、老廃物や未消化物がうまく排泄できず、体内に滞ってしまいます。
すると体は、行き場をなくした老廃物を“肌から出そう”とするんです。
その結果、炎症やニキビといったトラブルが発生。
つまり、腸が疲れていると肌にも“お疲れサイン”が出やすくなります(T_T)
●「リーキーガット」って知っていますか？
最近よく耳にするこの言葉。
腸の粘膜にすき間ができ、
本来吸収されるはずのない未消化物が血液中に漏れ出してしまう状態を指します。
この未消化物が血液に乗って全身をめぐると、
体はそれを“異物”と判断して免疫機能が反応し、炎症反応を起こします。
それが肌の炎症＝ニキビにつながることもあるんです。
ちなみに、小麦粉大好きで(パン、ケーキ、麺類などなど)いっぱい食べる方ほど、リーキーガットになりやすいので注意！特に、鼻の毛穴が開きやすく、鼻周りのニキビがでやすくなります。
●腸からキレイを育てる３つの習慣
１ 発酵食品をとる（味噌・納豆・ヨーグルトなど）
善玉菌を増やして、腸の中をキレイに！
２ よく噛んで食べる
消化の負担を減らし、腸を休ませることができます。
３ ストレスをためない
ストレスホルモンが増えると腸の動きが鈍くなるため、
リラックスする時間も“腸活”のひとつです♪
腸が整うと、血流やホルモンバランスも安定し、肌のターンオーバーもスムーズに(^^)/
まさに、「腸が変われば肌が変わる」です！
＼次回は「なかなか治らない大人ニキビ。長引く＆悪化させる隠れた要因」についてお届けします／
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