そり腰と腰痛の関連性：2024年3月29日｜板橋本町整体院のブログ

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投稿日：2024-03-29 17:24:28.0

そり腰と腰痛の関連性: 皆さんは腰のお悩みはありますか？姿勢での原因でよく挙げられるのが猫背ですが見落としがちなもう一つがそり腰です。猫背にも腰痛にも関連するそり腰について今回は話していきます。

そり腰ってどういう状態？
そり腰は、腰がそった状態を指します。具体的には、24個の背骨のS字カーブのうち、腰椎の前弯（腰の反り）が強くなる状態です。腰椎は骨盤の傾きと密接に関連しています。

そり腰ってどうしてなるの？
筋肉のバランスの崩れ：反り腰は、腰の反りを強くする筋肉が過剰に働くことで起こります。同時に、お腹の筋肉が弱くなることでも反り腰になります。股関節が硬くなると、股関節前面の筋肉が硬くなり、骨盤が前に傾いて腰の反りが強くなることもあります。
体重の増加：急激な体重増加や妊娠により、お腹が出た体型に変化します。お腹が大きくなると、立っている姿勢で身体が前方に傾いてしまい、腰を反らせた姿勢になります。
ヒールの高い靴の使用：特に女性の方などが履かれるヒールの高い靴は、つま先や足の前方に体重がかかりやすくなります。そのため、身体が前方に傾いた姿勢を正すために、腰を反らせた姿勢になり、反り腰につながります
そり腰の対処法と当院での取り組み
そり腰にならないようにするためには、
無理に胸を張ろうとしない：姿勢をよく胸を張ろうとすると結果そり腰を誘発するのでお腹(へそ)に力を入れて少し凹ませて背伸びをしてゆっくり踵を降した姿勢をキープというのを意識してみてください。
当院での取り組みとしてはまずはお腹のトレーニングと筋力増強と腹圧の強化として楽トレ、腰のそりが強くなるほど猫背が強くなるのでそこを改善する猫背ストレッチ、全体的な姿勢の矯正として骨格矯正をして不調を取り除いています。

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