板橋本町整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024-04-01 15:58:25.0
- この春から運動を始める方へ
- 新年度を迎えられ就職・進学された方々おめでとうございます。新生活を始めるにあたって運動を始めようと考えておられる方もたくさんいらっしゃるかと思います。そこで今回は、運動が身体に与える影響についてお話していきます。身体に対しての運動効果
・心肺機能の向上
有酸素運動を行うと心肺持久力が向上し、エネルギーを効率的に使えるようになります。
・体脂肪の減少
有酸素運動は脂肪を燃料として使うため、体脂肪の減少に効果的です。適度な運動量で内臓脂肪を減らすことが重要です。
・筋力の向上
筋トレを行うと筋力が増します。超回復により筋肉が強くなります。筋肉は日常生活に必要であり、骨粗鬆症予防にも寄与します。
オススメの運動方法と当院での取り組み
オススメの運動の１つとしては軽い全身運動です。ジョギングや散歩を30分くらい1週間に1回～2回する、とかであれば身体をほぐす効果があります。ずっと同じ姿勢で過ごしてる、体のコリや最近疲れやすいなどの悩みがある方はこちらを始めることをオススメしてます。
当院での取り組みとしては運動不足による体の硬さや可動域不足に対してはストレッチ(ストレッチも運動の1種です)をおこなったり、筋力増強をしたい方には寝ながら電気刺激を与えて筋力を鍛えられる楽トレなどを使い日々の過ごしやすさを感じられるようなメニューを準備しておりますのでご来院お待ちしております。
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投稿者
板橋本町 整体院
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