シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-02-26 09:09:32.0
- お腹引き締めトレーニング
- 皆さんこんにちは！
今回はお腹を引き締めるトレーニングを
お伝えしていきます♪
ニータッチシットアップ
膝を90度に曲げ、足裏全体を床につけ仰向けに寝ます
肘を伸ばし、手を太ももの前におきます
腹部を意識して、息を吐きながら
手が膝につくように身体を丸めながら
上体を起こしていきます。
腰に負担もかかりやすいので
痛みなどが出たら無理をせずやめましょう。
回数は10回×３セットを目安にやっていきます！
少しづつ頑張って理想の美ボディを作りましょう♪
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