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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
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投稿日：2024-05-09 12:45:29.0
- 水を飲もう
- みなさん、こんにちは！
普段お水ってどれくらい飲まれますか？
中には全く飲まないといった方もいらっしゃるかもしれません…
たくさん飲みますといっても水そのものでは無く、
コーヒー、緑茶などのカフェインの含まれるものを
飲んでる方もいらっしゃると思いますが、それでは良くないです！
水分を取る目安としては大体、体重×年齢別必要量で分かります！
年齢別必要量としては
30歳未満 40ml 30～55歳 35ml 56歳以上 30mlといった数値になります！
例としては30歳の人で体重65キロなら、
1日2.1リットル飲む必要があるということになりますね。
ただ普段の食事でもスープや味噌汁などやサラダなどで大体1リットル程度の水分が取れます、
また体内で水分が作られる分もあるので実際に飲む量としては
約1リットル前後になります！
こうなると飲めそうって思いませんか？
無理をせず水を飲むことが大事になりますので
こまめな水分補給をしていきましょう♪
また今度の時に水分を取るメリットなどについてお話ししたいと思いますので
楽しみにしていて下さい♪
何かお困り事がありましたらいつでもお越しください！
お待ちしております！
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