シロクマシンキュウセイコツ・セイタイイン カミシャクジイイン
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しろくま鍼灸整骨 整体院 上石神井院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-07 04:39:47.0
- 寝違えを起こした場合！しろくま整体院上石神井上井草
- こんにちは！
しろくま整骨院 上石神井院です！寝違えは朝起きたときに首や肩に突然の痛みを感じる症状で、多くの人が経験するトラブルです。
原因は首の筋肉や靭帯が睡眠中に不自然な姿勢で長時間引っ張られることにあります。
枕の高さが合っていない、冷え、疲労の蓄積も関係しています！
通常は数日で改善しますが、無理に首を動かすと悪化するため注意が必要です。
寝違えを起こした場合、まず安静にすることが大切です。
痛みがあるときに強引にストレッチするのは逆効果で、温めたり冷やしたりしながら様子を見ます。
軽い場合は湿布や市販の消炎鎮痛薬が役立ちます。
痛みが強い、しびれを伴う、長引くといったときは整形外科や整骨院の受診を検討しましょう。
早めに対処することで回復もスムーズになります。
寝違えの予防には、日頃から首や肩の柔軟性を高めることが有効です。
肩甲骨周りを動かすストレッチや軽い体操を習慣にしましょう。
また、自分に合った枕を選び、寝姿勢を整えることもポイントです。
寝室の冷えを防ぎ、体をリラックスさせて眠ることで首の筋肉への負担が減ります。
小さな習慣の積み重ねが寝違えを防ぎ、快適な朝を迎えることにつながります。
寝違えは軽く見られがちですが、再発を繰り返すと慢性的な肩こりや首の不調につながることもあります。
正しいケアと予防で快適な毎日を守りましょう！
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しろくま整体院
東京都練馬区上石神井3-2-44
営業時間 10:00～20:00 昼休み無し
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