たけの子鍼灸整骨院 自由が丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 15:30:09.0
- なぜ肩こりは繰り返すのか
- 様々な視点から肩こりの原因をみてみましょう！
１． 「姿勢のゆがみ」が肩こりの一番の原因
長時間のスマホやパソコン、家事や育児などで前かがみ姿勢がクセになると、
首の後ろや肩の筋肉がずっと引っ張られた状態になります。
この状態が続くと、筋肉が硬くなり、血流が悪くなって“コリ”として感じるようになります。
特に
・猫背
・巻き肩
・反り腰
・骨盤の傾き
は肩こりと深い関係があります。
整体では、肩だけ揉むのではなく、全身のバランスを整えることで肩の負担を減らしていきます。
２．ストレスで肩がこる？
意外かもしれませんが、メンタル面の影響も肩こりを悪化させます。
緊張したり、不安を感じると、呼吸が浅くなり、無意識に肩周りの筋肉が力んでしまいます。
これが続くと、肩がガチガチになり、頭痛や疲労感にもつながります。
深い呼吸やリラックス時間を作ることが、肩こり改善の大きな一歩になります。
３．栄養不足が肩こりをつくることも
実は「肩こり＝筋肉だけの問題」ではありません。
身体の中で “血液の質” が悪くなっても肩こりは起こります。
特に不足しやすいのが…
・マグネシウム（筋肉の緊張をゆるめる）
・鉄（酸素を運ぶ）
・ビタミンB群（エネルギーをつくる）
・良質な油（細胞膜の材料）
これらが足りないと、筋肉がしっかり回復できず、疲労が取れにくくなります。
外側だけでなく、内側（食生活）から整えることもとても大切。
４．肩こりを“繰り返さない”ためのポイント
・深くゆっくり呼吸する習慣
・軽めのストレッチをこまめに入れる
・湯船につかる
・タンパク質・鉄・B群・良質な油を意識して摂る
・スマホを見る姿勢を変える
これらを少しずつ続けるだけでも、肩こりの戻り方は大きく変わります。
５．肩こりを改善するなら
当院では、姿勢から呼吸、内臓の疲れ、栄養面まで総合的にみていきます。
「肩だけ揉んでもすぐ戻る…」
「頭痛や眼精疲労も気になる…」
そんな方は、一度ご相談ください。
身体の外側も内側も整えることで、肩も軽く、呼吸もしやすくなりますよ。
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