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ワッカ 祐天寺(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-02-29 15:22:50.0
- 巻き肩とは？
- 巻き肩チェック表
1 パソコンをよく使うデスクワーカー
2 気づくと前かがみになっている
3 重いバックをよく肩にかける
4 呼吸が浅い気がする
5 食いしばりが強い
いくつ当てはまりますか？巻き肩は肩の位置が前方にずれ込んだ状態のことを言います。
日常生活では体の前で胸をすくめながら行う作業が多く、胸の筋肉が硬く縮みやすくなります。
長時間同じ姿勢のままデスクワークやパソコン作業をすることが多いのも原因の一つです。
肩こりのほかにも呼吸が浅くなったり、食いしばりが強くなったりするので注意が必要です。スマホを片手で持って親指だけで操作する人も多く、手指や手首、肘に負担をかけているのもあるます。
スマホを1日どれくらいの時間触っていますか？また重いバックを持ったり、肩にかけたり、あまり歩かず車を運転する人にも巻き肩の人は多い傾向があります。
胸の筋肉が縮こまった姿勢だと関節の可動域が狭くなり動作や仕草が若々しさが失われがちになるので美容面でもマイナスになります。改善エクササイズ
1 背筋を伸ばして両肘を脇腹にピッタリつける
2 小さい前ならえの姿勢を作る
3 目線は正面、脇は締めて肘の位置を固定し、手首は反らさずに手首を外側に向かって60度くらいまで開く
椅子に座りながらでもできるのでぜひやってみてください★
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