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ワッカ 広尾(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-14 10:16:45.0
- 免疫が下がる時間帯とは？
- 免疫が下がる時間帯があるのはご存知でしょうか？
がん細胞やウイルスなどの病原菌と戦うNK細胞は
22:00から深夜2:00に活性が下がると言われています。
免疫力が下がるこの時間に、体や神経を酷使すると病気にかかりやすいと言えます。
22:00までに寝るのは無理だとしてもこの時間帯に布団に入るなどして体を休めることが大切です★眠りの質を上げるコツとは？
1 寝る前に体を温める
入浴や軽いストレッチ、温かい飲み物を飲むなど体温を上げるための工夫をする
2 寝る1時間前には目を休める
パソコンやスマホの画面から遠ざけて目を休める
部屋の明かりを落とすと目に優しく
リラックス効果が得られる簡単なことなのではありますが、実は大切です！
お金をかけて普段やらない何か特別なことをやると、やってる感はあって充実感が出て良いのですうよね！
でも医学が進んだ現在でも風邪などの感染症予防に、うがい・手洗いが推奨されているように、行き着く先は意外と単純なのものだったり昔からよく聞くことだったりするので、できることから今日からやっていきましょう！！
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