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ワッカ 祐天寺(WACCA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-14 18:00:51.0
- 偉大すぎる大豆
- 昔から日本人の生活には欠かせない大豆製品ですが
大豆製品は『タンパク質』と『ビタミンB群』、『食物繊維』を豊富に含みます！免疫を上げたい方には特におすすめになります！
免疫細胞もタンパク質から作られます。
毎日積極的にとれば免疫細胞が日々作られるのはもちろん筋肉量が維持され代謝が上がります。タンパク質が多く含まれる食材
1 大豆製品
2 肉・魚
3 卵
満遍なく食べることが望ましいが特に意識したいのは大豆製品その理由は良質なタンパク質に加え免疫の第一の防衛壁である粘膜を強くする『ビタミンB群』、腸内環境を整える『食物繊維』が豊富だから
大豆製品
1 味噌
2 納豆
3 おから
4 豆腐
5 豆乳
また大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た構造そをしているため『植物エストロゲン』とも呼ばれる
大豆イソフラボンを食べている女性の方が乳がんになりにくいという研究もある
男性でも前立腺がんの予防効果があったとの報告も
大豆イソフラボンを多く含む食材
1 納豆
2 大豆飲料
3 豆腐
4 油揚げ
5 大豆煮
6 きなこ
7 味噌
ぜひお試しください！
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