プロストレッチのブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 17:09:06.0
- 副交感神経を優位にさせましょう！
- こんにちは！
少しずつ暖かくなってきましたね。
新年度、新学期迎える方おめでとうございます。
今回は副交感神経についてお話させていただきます。
皆さんしっかり睡眠はとれてますか？
眠れているつもりでも睡眠が浅い場合もあります。
途中で目が覚めるなどありませんか？
寝具が合ってないという方もいますね。
その原因の一つとして筋肉の緊張があります。
筋肉の緊張からリラックスが出来ていない状態が続きます、交感神経（興奮状態）が優位になり寝付けないという状態になります。
眠れないことが続くと自律神経が乱れ、常に疲れを感じ、だるさや集中力低下、気力が落ちるなどあります。
副交感神経を優位にする生活習慣にしていきましょう！
1、３色バランス良く食事をとる
朝食抜きや、夕食後の間食や夜食は控えましょう。
2、適度な運動をする
ウォーキングなどの有酸素運動を１日20分～30分、週に2～3回行うのが適切です。
3、睡眠時間を確保する
6～7時間以上の睡眠時間を確保しましょう。
4、水分摂取も多めにする
こまめに水分補給することを心掛けて1日1.5L～2L摂取しましょう。
5、禁煙も大切です
喫煙は交感神経えお刺激する作用があるため末梢血管が収縮して血流が悪くなります。
副流煙も同じです。
意識してみましょう！
寝る前のストレッチのコツとして、
寝る1～2時間前にストレッチをすると血流が良くなり体温が上昇します。
寝床に入り体温が徐々に下がっていくと共に入眠に至ることができますのでオススメです！
ぜひお試しください！
Instagram→prostretch2024
LINE→＠491mblps
何でもお問い合わせください！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500
【人気No.1】全身パーソナルストレッチ：80分 ¥11,000⇒￥5,500
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
サロンの最新記事
-
●2024-05-24
-
●2024-05-22
-
●2024-05-20
-
●2024-05-18
-
●2024-05-17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
プロストレッチのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【NEWOPEN記念/平日限定】全身パーソナルストレッチ：40分 ¥2,900
|
|
新 規 |
【NEWOPEN記念/平日限定】全身パーソナルストレッチ：60分 ¥3,900
|
|
新 規 |
【NEWOPEN記念/平日限定】全身パーソナルストレッチ：80分 ¥4,900
|
|
新 規 |
【人気No.1】全身パーソナルストレッチ：80分 ¥11,000⇒￥5,500 ¥5,500
|
|
新 規 |
【人気No.2】全身パーソナルストレッチ：60分 ¥8,500⇒4,500 ¥4,500
|
|
新 規 |
【人気No.3】全身パーソナルストレッチ：40分 ¥5,500⇒￥3,500 ¥3,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
