プロストレッチのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-21 16:07:19.0
- 正しいクールダウン方法
- こんにちは！
今回は正しいクールダウンの方法のご紹介です。
運動を行った後に行うクールダウンには
筋肉の緊張をほぐし疲労回復効果があります。
軽いジョギングやストレッチだけでは足りず、ストレッチポールを使い姿勢を整える、硬い筋肉をほぐすなどたくさんの使い方があります。
ここまではご存知の方も多いと思います。
ランニングを行った後であれば氷水に足をつけるなどアイシングが必要になります。
熱感を持ち疲労を感じる筋肉を過度に冷やすことで翌日の疲労が出にくくなります、他にはリラクゼーション効果もあります。
クールダウンの中で一番必要不可欠になるのが「栄養と水分補給」です。
運動中は水分・栄養共に枯渇状態になるためこまめな水分補給が大切です。
栄養分もタンパク質や炭水化物を摂取するようにしましょう！
運動前、運動後のストレッチや体操などケアは大事ですので意識して行えるように少しずつ習慣化させていけるようにサポートさせていただきます。
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