プロストレッチのブログ
ビューティー
投稿日：2024-03-18 18:42:13.0
- 体内水分量足りてますか？
- こんにちは！
今回は体内水分量について紹介します！
皆さんは1日どれくらいの水分を摂取出来ていますか？
平均どれくらい水を飲めばいいのかご存知でしょうか？
まず水分量について健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが1日に必要な水分量といわれています。
例えば50kgの人であれば1.7Lとなります。
トレーニングもされる方であれば体重1ｋｇにつき約40ｍｌは必要になります。
ぜひ意識してみましょう！
水分が不足すると血液はドロドロ状態になり血流が悪くなります。
細胞への水分供給が不足し細胞が脱水状態となりうまく働けなくなります。
身体は細胞で作られているため様々な不調につながり疲れを感じやすくなります。
消化吸収の働きにも影響が出て食欲が低下し水分不足と栄養不足を引き起こし疲労が高まっていくなど負のループになります。
冬場でもかくれ脱水になりますのでこまめに水分補給をして体内に水分を与えてあげましょう！
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