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Kiitos　パーソナルトレーニング×整体

キートス　パーソナルトレーニングセイタイ

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  • 兵庫県神戸市中央区楠町３－３－７
  • 地下鉄大倉山駅西３出口すぐ / JR神戸駅から北へ徒歩8分

キートス(Kiitos)のブログ

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238件のブログがあります

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  • 姿勢と痩せやすさ
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    投稿日：
    2025-11-04 16:27:24.0
    投稿者：
    西
    姿勢と痩せやすさ UP
    ダイエットというと、「食事制限」や「運動量アップ」を真っ先に思い浮かべる方が多いですが、実は“姿勢”が整うだけで代謝が上がり、痩せやすい体に変わることをご存じでしょうか？…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-11-01 13:54:36.0
    投稿者：
    西
    座ってる姿勢が長いと・・　2 UP
    「立ってるだけでしんどい」「すぐ座りたくなる」──そんな人は、体が“省エネモード”に入っているかもしれません。実は、姿勢や筋肉の使い方が原因で、体が「立つより座る方が楽」…続きを見る
  • 座ってる姿勢が長いと・・・
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-10-30 11:51:06.0
    投稿者：
    西
    座ってる姿勢が長いと・・・
    「気づいたらすぐ座ってしまう」「立っているのがしんどい」──そんな方は、姿勢や代謝のバランスが崩れているサインかもしれません。実は「座りすぎ」は、痩せにくい体を作る大きな…続きを見る
  • 食事指導の一例
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    投稿日：
    2025-10-28 09:55:28.0
    投稿者：
    西
    食事指導の一例
    今日は、シンプルな1日の食事例をもとに、カロリーと栄養バランスを専門的に見ていきます。内容は以下の通りです。朝：バナナ昼：お弁当（ご飯・鯖の塩焼き・唐揚げ・ナス天ぷら・副…続きを見る
  • 便秘とうまく付き合う方法
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    投稿日：
    2025-10-27 17:41:40.0
    投稿者：
    西
    便秘とうまく付き合う方法
    １　食物繊維が足りない問題の本質便の「かさ」と「腸内発酵」に関与。特に日本人は水溶性食物繊維が不足しがち。水溶性＋不溶性を“1:2”で意識→ 水溶性：オクラ・わかめ・ごぼう・…続きを見る
  • 野菜ばかり食べてても実は・・・
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    投稿日：
    2025-10-24 16:41:23.0
    投稿者：
    西
    野菜ばかり食べてても実は・・・
    「食物繊維＝便秘にいい」と聞くと、つい多めに摂りたくなりますよね。でも、実は不溶性ばかりを摂ると、便秘が悪化することもあるんです。不溶性食物繊維は、キャベツ・ごぼう・きの…続きを見る
  • 難しく考えすぎない
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    投稿日：
    2025-10-22 16:23:31.0
    投稿者：
    西
    難しく考えすぎない
    「できない」「続かない」「自分には無理」――。こう感じてしまう人ほど、実は物事を必要以上に難しく考えてしまっています。そしてダイエットもまったく同じです。「時間がないから…続きを見る
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    投稿日：
    2025-10-21 18:29:56.0
    投稿者：
    西
    ダイエットと気温差
    最近は気温の変動が激しく、朝晩は冷えるのに日中は汗ばむような日もありますよね。実は、この「寒暖差」がダイエットの停滞につながることをご存じでしょうか？ 神戸・中央区のパー…続きを見る
  • おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-10-20 09:49:06.0
    投稿者：
    西
    ストレッチ時間を作る大切さ
    「1日5分のストレッチができないのは、怠けてるからじゃない」「1日5分だけストレッチしてみましょう」そう言われても、実際はその5分すら作れない――そんな方、多いのではないでし…続きを見る
  • 40代以降のダイエット
    おすすめメニュー
    投稿日：
    2025-10-16 09:30:11.0
    投稿者：
    西
    40代以降のダイエット
    30代までは少し食事を減らせば体重が落ちたのに、40代に入ってから全く減らない…。そんな悩みを抱えている女性は、神戸・中央区でも非常に多く見られます。実は40代のダイエットは、…続きを見る
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