aroma×タイ古式 HIRAKU【アロマ タイコシキ ヒラク】
アロマタイコシキヒラク
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 滋賀県草津市平井1-11-6 2F
- 滋賀県外からも多数来店!駐車場完備 【草津駅西口】から車で約5分
ヒラク(HIRAKU)のブログ
- ストレッチのメリットとは
- こんにちは。
AROMA×タイ古式HIRAKUです。
ストレッチって何がいいんですか?
ストレッチをやったらどうなるんですか?
とよく聞かれます。
ストレッチの必要性、ストレッチを行うメリットをまとめてみたので参考にしてくださいね!1. 柔軟性の向上
・筋肉や関節の可動域が広がり、体の動きがスムーズに。
・スポーツや日常動作のパフォーマンスアップにつながる。
2. ケガの予防
・固くなった筋肉を伸ばすことで、肉離れや関節の痛みを予防。
・急な動作にも対応しやすくなる体に。
3. 姿勢改善
・骨盤や肩の位置が整いやすくなり、猫背や反り腰の改善に。
・長時間のデスクワークで崩れた姿勢をリセットできる。
4. 肩こり・腰痛・首こりの緩和
・血流が良くなり、筋肉のこりが和らぐ。
・定期的に行うことで、慢性的な不調の軽減につながる。5. 疲労回復・血行促進
・筋肉の緊張をほぐして、老廃物の排出を促進。
・体が軽く感じられ、だるさや重さの改善に◎
6. ストレス解消・リラックス効果
・深い呼吸と合わせることで、副交感神経が優位になり、心が落ち着く。
・就寝前に行うと、睡眠の質の向上にも効果あり。
7. 運動効果のアップ
トレーニング前にストレッチをすることで、筋肉が効率的に働くようになり、
トレーニングの成果が出やすい。
8. むくみ・冷えの改善
血流やリンパの流れが良くなることで、むくみの解消や冷え性の改善に役立つ。ストレッチは「体」「心」「生活習慣」すべてに良い影響を与える簡単なセルフケアです。
必要性はわかっていても、「つい忘れる」「続かない」という人も多いです。
なので、1日1~3分でもOK!まずは「習慣化」することが大事です。
ストレッチの注意点
・反動をつけすぎない(静的ストレッチでは特に)
・痛みを感じるほど伸ばさない(「気持ちいい」と感じる範囲でOK)
・呼吸を止めない(深くゆっくり呼吸する)【サロン情報】
AROMA×タイ古式×整体 HIRAKU
滋賀県草津市平井1-11-6
【ハッシュタグ】
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●2025-10-08
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●2025-10-03
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●2025-09-27
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●2025-09-19
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