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アンカー(ANCHOR)のブログ
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投稿日：2024-04-04 17:41:25.0
- 【健康・ダイエット】睡眠におけるホルモンの重要性
- 睡眠が重要なことは皆さんご存知の通りです。
そこで今回は、睡眠とダイエットの関係について、「ホルモン」に着目してみました。
【睡眠不足による悪影響】
・自律神経の乱れ
・ホルモン分泌の乱れ
・代謝の低下
・記憶力などの精神機能の低下【関係するホルモン】
・成長ホルモン:体脂肪の分解や代謝に関与
・レプチン:食欲の抑制
・グレリン:食欲の増進
※睡眠不足により、レプチンの分泌抑制+グレリンの分泌促進→食欲の増進
睡眠の質が低下することで、疲労が取れず、体は休まることができません。
これが、肩こりや腰痛に繋がることも考えられます。
皆さんも睡眠についいて、もう一度見直してみませんか。
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