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エステラス整体院(S-TERRACE整体院)のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-05 19:27:34.0
- 糖質制限における注意点
- 「糖質制限ダイエット」
皆さんの中には実施した事がある、もしくは実施中の方もいると思います。
しかし、糖質制限は一歩間違えると非常に危険！
今回は安全に糖質制限ダイエットを行うために糖質制限の注意点をいくつかお伝え致します。
1. 糖質制限では適切な糖質摂取量を把握することが重要です。一般的に、糖質制限の場合は1日に50g以下の糖質摂取を目指すことが推奨されています。ただし、個々の身体状況や目標によって異なる場合がありますので、医師や栄養士と相談することをおすすめします。
2. 炭水化物の種類にも注意。糖質制限では主に精製された炭水化物（白米、パン、砂糖など）を避けるようにします。代わりに、野菜や果物などの炭水化物を摂取することで必要な栄養を補うことが大切です。
3. 適切な脂質とタンパク質を摂取してください。糖質制限では炭水化物の摂取を制限する一方で、脂質やタンパク質の摂取を増やすことがあります。バランスの取れた食事を心がけることが重要です。
4. 水分補給を忘れないようにしましょう。糖質制限中は尿の排出が増えるため、水分補給が必要です。水やハーブティーなどの無糖飲料を積極的に摂取しましょう。
以上が糖質制限の注意点です。ただし、個々の状況によって適切な対応が異なる場合があるため、専門家のアドバイスを受けることをおすすめします！
◆S-TERRACE整体院◆
東京都台東区柳橋１丁目１６－５ジャコワ柳橋 ３０２
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