肩甲骨のコリの原因は？簡単なストレッチ紹介します！：2024年3月16日｜ナオル整体溝の口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-03-16 17:46:22.0

肩甲骨のコリの原因は？簡単なストレッチ紹介します！: こんにちは！
NAORU整体溝の口院です！

スマホやPCを使用することが多い現代人は、下を向いて同じ姿勢をとり続けるため肩甲骨がコリやすいと言われています。
肩甲骨のコリが長引く肩こりや頭痛、猫背のもとになるということはご存知でしたか？
肩甲骨周辺が硬くなってしまっている原因はなんなのか？
また今日は肩甲骨の簡単なストレッチ法を紹介します！

原因１.長時間のデスクワーク

デスクワークで、日々PCの画面と向き合って仕事をしているという方も多いと思います。
首肩の部位を動かさないでいると、肩甲骨を寄せるための筋肉が固まってしまい、肩甲骨が外側に開いてしまいます。
肩甲骨が外転すると、肩甲骨の可動域が狭くなり血流が悪くなるのでコリを感じやすくなります。
座り仕事であっても時々立ち上がって軽く体をひねったり、肩をゆっくり回したりすることをおすすめします！

原因２.スマホの使い過ぎ

スマホを見るために長時間下を向き続けることによっても肩甲骨が固まります。
人間の頭は想像以上に重く、成人で5kgあると言われています。首を前に傾けるほど頭を支えている筋肉に負荷がかかり、肩甲骨も硬くなっていくのです。
スマホによる肩甲骨のコリ対策としては、画面を目から40cm以上離す、適度に休憩をはさんで見るようにする、手の位置を高くして両手でスマホを持つ、などが挙げられます。

オススメのストレッチ方法はこちら！

肩甲骨はがし！

１.腕を曲げて両ひじを肩より上まで上げます
２.両ひじをゆっくり後ろに回して下ろします
３.これを5回繰り返します

これをやってもあまり改善が見られない場合は、かなり悪くなってしまっている可能性が高いです。
一度当院でお身体診させて頂ければと思います！
お気軽にご相談ください！

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