足の冷え性改善方法：2024年4月16日｜ナオル整体溝の口院(NAORU整体)のブログ

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投稿日：2024-04-16 09:49:51.0

足の冷え性改善方法: こんにちわ！
NAORU整体溝の口院です！

先日は足の冷え性の原因についてお知らせしましたが
本日は改善方法についてお知らせします！

方法1.生活習慣を見直す
冷え性を解消するためには生活習慣を見直すことが大切で、運動不足気味の方はまず運動習慣を付けることから始めましょう。
筋肉は血流を良くするだけでなく代謝も良くし熱を生み出してくれるので、足の冷え性を解消したいのであれば下半身中心のストレッチやスクワット、ウォーキングなどもおすすめです。
他にも入浴時にシャワーだけでサッと済ませてしまう方は、週に数回で良いので湯船に浸かる習慣を身に付けると冷え性対策になります。

方法2.食事面を工夫する
冷え性対策の一環として、身体を温めてくれる食べ物や飲み物を口にするという方法があります。
例えば、サラダやフルーツ、冷奴といった冷たい食べ物ばかり食べてしまうと、身体が冷えやすくなるので注意が必要です。
お豆腐を食べたいのであれば、冷奴ではなく湯豆腐として食べたり、サラダも生野菜ではなく温野菜にしたりといった工夫をしてみましょう。

当院では、患者様一人一人のお悩みやお身体の状態に合わせてしっかりと分析を行い施術を行います。
また、『痛みが取れて終わり』ではなく『再発しない健康な身体づくり』の重要性やセルフケアをお伝えし、二人三脚で取り組んで行きたいと思っています！

お身体に不調やお悩みがある方はぜひ一度NAORU整体溝の口院へご来院ください！
一緒に健康な身体を作り、健康寿命を伸ばしていきましょう！

神奈川県川崎市高津区久本1-6-4 STビル二階
TEL　070-1619-8917
JR南武線/武蔵溝ノ口駅より徒歩5分
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