中山鍼灸整骨院【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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中山鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 18:59:54.0
- 季節の変わり目
- 自分季節の変わり目となる9月末から10月は体調を崩しやすい時期です。
季節の変わり目の体調不良（寒暖差疲労、気象病）は、寒暖差や気圧変動によって自律神経が乱れることが主な原因です。症状は頭痛、めまい、だるさ、倦怠感など多岐にわたり、気象病や天気痛とも呼ばれます。対策としては、規則正しい生活、バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動を意識していきましょう。
自分でできる対策
◯生活リズムを整える：毎朝決まった時間に起き、日光を浴びる習慣をつけましょう。
食事を意識する：
◯バランスの取れた食事：:主食、主菜、副菜をそろえ、様々な食材を摂るようにしましょう。
◯腸内環境を整える：:ヨーグルトやキムチなどの発酵食品や食物繊維を意識して摂取しましょう。
セロトニン・メラトニンを意識した食材：:バナナ、牛乳、チーズ（セロトニン）や、発芽玄米、きのこ（GABA）などを食事に取り入れるのも有効です。
◯適度な運動：ウォーキング、軽いランニング、水泳など、ゆっくり長くできる運動は自律神経を整えるのに効果的です。
◯体を温める：首元をネックウォーマーで温める、40℃程度のぬるめのお湯に浸かることで血行が促進され、自律神経を整えることができます。
◯ツボを刺激する：「内関（ないかん）」のツボ（手首の内側、ひじ方向に指3本分下）を刺激すると、ふらつきやめまいが和らぐことがあります
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鍼灸師、整体師、国家資格者
田中 佑哉タナカ ユウヤ
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