中山鍼灸整骨院【骨盤矯正・整体・マタニティ・肩こり腰痛・美容】
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中山鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 13:15:01.0
- 幸せホルモン
- 【幸せホルモン】
幸せホルモンとは、一般的に、
◯セロトニン
◯ドーパミン
◯オキシトシンの3つを指します。
これらの神経伝達物質やホルモンが分泌されると、幸福感や喜び、心の安定が得られ、幸福度を高める働きがあるため、こう呼ばれています。
【セロトニン】
◯役割:精神を安定させ、安心感や幸福感をもたらします。不足するとイライラや不安を感じやすくなります。
◯分泌を促す方法:太陽の光を浴びる、リズム運動（ウォーキングなど）、トリプトファンを多く含む食品（大豆製品、乳製品など）を摂るなど。
【ドーパミン】
◯役割:喜び、快感、意欲、やる気を感じさせます。目標達成時や報酬を得た時に分泌され、モチベーションを高めます。
◯分泌を促す方法:目標を達成したとき、新しいことに挑戦したとき、好きな音楽を聴く、運動をするなど。
【オキシトシン】
◯役割:「愛情ホルモン」とも呼ばれ、人との絆や信頼感を深めます。ストレスや不安を和らげ、心身をリラックスさせます。
◯分泌を促す方法:スキンシップ、人との会話、マッサージ、ペットとの触れ合いなど。
また、人やペットとのスキンシップに限らず、柔らかい素材のアイテムや程よく負荷のかかる運動も効果的です。加えて、ドーパミンを効率よく分泌させるような目標設定なども考えながら、幸せな日常生活を創造していきましょう。
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鍼灸師、整体師、国家資格者
田中 佑哉タナカ ユウヤ
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