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ライトワーク 西新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-06 06:28:03.0
- 便秘にはキウイを食べる！？
当店のクライアント様でも多い便秘。
便秘は冬に増える傾向があるそうです！
主な理由としては、寒さによる体の冷えや運動不足、冬場の水分不足、寒暖差による自律神経の乱れが挙げられます。
今年の10月13日に英国栄養士協会が発表した、薬に頼らない慢性便秘に関する食事ガイドラインが注目を集めているそうです！このガイドラインは、過去に報告された75件の臨床試験をもとに作成されたもので、従来の食物繊維と水分をとりましょう！といところから、科学的根拠に基づいた具体的な食事法を示しています。
▼便秘解消にはキウイフルーツを1日2~3個食べる！？
慢性便秘の改善には、少なくとも4週間、1日に2～3個のキウイを食べることが推奨されています。 緑の果肉でも黄色の果肉でも、効果があることは科学的に実証されているとのことです。
キウイの食物繊維はリンゴよりも水分を吸収して膨張しやすく、便のかさを増やして腸内を通りやすくします。
また、キウイに含まれる酵素のアクチニジンが肉や魚などのタンパク質を分解して便をやわらかくする効果もあるそうです。
さらにキウイに含まれるラフィドと呼ばれる結晶が腸の粘液生成を促し、便通をスムーズにする可能性も示されているとこのこと！
加えてキウイを食べることで便秘につながるメタン生成細菌が減少するという報告もあり、腸内環境の改善に役立つと考えられています★
便秘解消の為に、キウイフルーツを食べる！やってみる価値はありそうです♪
お身体の歪み、不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください☆彡
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