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ライトワーク 西新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 06:53:33.0
- ビタミンCと目の関係
- 今日は目とビタミンCの関係についてご紹介♪
目の中には房水という透明な液体があり、角膜や水晶体に栄養を運び、老廃物を排出する重要な役割を担っています。この房水中のビタミンC濃度は、なんと血液中の20倍以上にもなるそうです！、それだけ、目の組織がビタミンCを必要としているということにもなります。ビタミンCが不足すると、目の酸化ストレスが高まり、視覚機能の低下を招くこともあります。つまり、ビタミンCは目の内部環境を健やかに保つための基本栄養素の1つといえます。
この水晶体はタンパク質で出来ていますが、紫外線を浴びると活性酸素が発生し、その酸化ダメージによってタンパク質が変性し、白内障の原因になります。
ビタミンCには強い抗酸化作用があり、活性酸素を除去して水晶体の酸化を防ぎます。日本人を対象とした研究では、ビタミンC摂取量が多い人ほど白内障の発症リスクが低く、男性で35％、女性で41％も低下していたことが報告されているそうです。
目には、光を感じ取る網膜や、情報を脳に伝える視神経があります。これらの組織は非常に細かい毛細血管によって酸素と栄養を受け取っており、血流が悪くなると視覚機能が低下しやすくなります。
血管はコラーゲンでできていて、その合成にはビタミンCが不可欠。不足すると血管がもろくなり、目の充血や疲れの原因になります。十分なビタミンC摂取は血管の弾力を保ち、目の血流をサポートします。さらに、目の健康を守るためには目の血流だけでなく、全身の血流を整えることも大切です。
網膜の中心部がダメージを受け、視界の中心が歪んだり暗く見えたりする病気が加齢黄斑変性です。
米国国立眼科研究所が行ったAREDS研究では、ビタミンC・E・βカロテン・亜鉛を含むサプリメントの摂取により、加齢黄斑変性の進行が約25％抑制されたことが確認されています。
さらに、ビタミンCが緑内障による網膜神経細胞の死滅を防ぎ、神経保護作用を示すことが明らかになったそうです。つまり、ビタミンCは目の老化だけでなく、神経レベルの保護にも関与していることになります！
ビタミンCはしっかり摂取しないといけませんね♪
お身体の歪み、不調でお悩みの方はお気軽にご相談ください☆彡
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