ムゲンセイコツイン シジョウカラスマ
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むげん整骨院 四条烏丸のブログ
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投稿日：2025-10-04 14:27:15.0
- 季節の変わり目もぽかぽか元気に過ごす！
- 朝晩の気温差が大きくなるこの時期、なんだか体が「だるい」「冷える」「疲れやすい」と感じていませんか？季節の変わり目は自律神経が乱れやすく、体温調節もうまくいかなくなるため、体を温めるケアがとても大切です。
まず食べ物では、体を内側から温める「陽性食品」を意識してみましょう。しょうが、ねぎ、にんにく、かぼちゃ、れんこんなどがおすすめです。飲み物なら、白湯やしょうが湯、ほうじ茶などが◎。冷たいドリンクや生野菜サラダは体を冷やしてしまうので、なるべく控えて温野菜にすると良いですよ。
運動では、無理のない軽いストレッチやウォーキングが効果的。特に「下半身を動かす」ことで血流が良くなり、全身が温まりやすくなります。ふくらはぎの筋肉は“第二の心臓”とも呼ばれ、冷え対策に欠かせません。
また、湯船にゆっくり浸かることもおすすめ。38～40℃のお湯に10～15分浸かるだけで、自律神経が整い、ぐっすり眠れるようになります。食事・運動・入浴を組み合わせて、季節の変わり目もぽかぽか元気に過ごしましょう。
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