柔軟性について part2：2024年5月1日｜マイルズウーマンズ(MILES WOMANS)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-05-01 10:51:05.0

柔軟性について part2: 前回に引き続き、柔軟性が高いことのメリットについて。

・運動するときのケガの予防になる
ストレッチを行って柔軟性を高めると、筋肉を動かすことにより筋温が上昇します。
運動前のウォームアップなどで行うと、運動によるケガや筋肉痛をある程度予防することができます。

・心身の老化予防にも
体を動かして柔軟性を高めることは心と体をリラックスさせて緊張を解きほぐすだけでなく、心身の老化予防に効果があると言われています。

年齢を重ねるとどんどん体が硬くなってきた…という人も多いと思います。
これは加齢によるものというよりは、運動不足やストレッチ不足によるところが大きいと考えられます。
筋肉は年齢に関係なく、鍛えたり、普段から動いたりすることが筋肉の維持や向上につながりますが、使わなければあっという間に筋肉量が減ってしまうと言われています。
体の柔軟性も同じこと。
普段から意識してストレッチを行うことは、関節の動きを維持し、しなやかな体を保つことにつながりますが、疲労が溜まった体をそのままに日々を過ごしていると、いつの間にか体が硬くなった…と感じてしまうのです。

1、体が温まった状態で行う(入浴後、軽い運動後)
2、反動をつけず、ゆっくりと20～30秒かけて行う
3、息を吐きながら行う
4、伸ばす筋肉を意識する
5、継続して行う

上記のことを意識しながら、ストレッチをしてみましょう！

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