サウナを出るタイミングは「心拍数が2倍」：2024年5月15日｜ワイルームスパ鶴見店(wai room Spa)のブログ

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投稿日：2024-05-15 12:03:27.0

サウナを出るタイミングは「心拍数が2倍」: なぜ心拍数が重要なのか？
サウナに入ると、高温によって体は熱ストレスを感じ、体温を下げようとします。その結果、心拍数が上がり、血流が促進されます。これが、サウナの血管拡張や発汗作用などの効果につながります。
しかし、心拍数が上がりすぎると、体に負担がかかってしまいます。そのため、ある程度心拍数が上がったらサウナを出ることで、自律神経の乱れを防ぎ、リラックス効果を高めることができます。
心拍数2倍が適切な理由
一般的に、安静時の心拍数の2倍は、軽くジョギングをした程度の心拍数と言われています。この程度の心拍数であれば、体に大きな負担をかけることなく、サウナの効果を十分に得ることができます。
ただし、心拍数は個人差が大きいので、一概に2倍が適切とは言えません。以下のような場合は、2倍よりも低い心拍数でサウナを出ることをおすすめします。

サウナで Xiaomi Smart Band が人気な理由

Xiaomi Smart Band は、サウナ愛好家（サウナー）の間で人気のあるスマートバンドです。その理由はいくつかありますが、主に以下の点が挙げられます。
1. 高温多湿環境でも壊れにくい
Xiaomi Smart Band は、サウナのような高温多湿環境でも故障しにくいという特徴があります。これは、他のスマートウォッチと比べて、より頑丈な素材で作られているためです。実際に、多くのサウナーがサウナで Xiaomi Smart Band を使用しており、問題なく動作しているという報告が多数あります。
2. 心拍数を計測できる
Xiaomi Smart Band には、心拍数を計測する機能が搭載されています。サウナ中は、心拍数が著しく上昇します。この心拍数変化を計測することで、「ととのう」ための適切なタイミングを把握することができます。
3. コスパ最強
Xiaomi Smart Band は、他のスマートウォッチと比べて非常に安価です。サウナで使用するスマートウォッチとして万が一壊れてしまった場合でも、買い換えやすいというメリットがあります。