なぜ暑い日サウナに入ると気持ちいいのか？：2024年7月19日｜ワイルームスパ鶴見店(wai room Spa)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2024-07-19 11:00:49.0

なぜ暑い日サウナに入ると気持ちいいのか？: 暑い日だからこそサウナが気持ちいい理由はいくつかあります。

1. 体温調節機能が鍛えられる

サウナに入ると、体が暑さに適応しようと汗をかきます。これは、汗腺を鍛え、体温調節機能を向上させる効果があります。その結果、夏バテしにくくなり、暑さに強い体になります。

2. リフレッシュ効果

サウナに入ると、心拍数や血圧が上がります。これは、交感神経が優位になり、体が活性化している状態です。その後、水風呂に入ると、副交感神経が優位になり、体がリラックス状態になります。この「交感神経」と「副交感神経」の切り替えが、心身をリフレッシュさせてくれます。

3. 睡眠の質が向上

サウナで体温が上昇することで、寝る前に体温が下がるときに眠気を感じやすくなり、睡眠の質が向上します。また、サウナでリラックスすることで、寝つきも良くなります。

4. 美肌効果

サウナで発汗することで、毛穴の汚れや古い角質を排出することができます。また、血行が促進されることで、肌のターンオーバーが活性化され、美肌効果が期待できます。

夏のサウナの入り方

夏のサウナは、冬よりも短い時間で十分に効果を得ることができます。また、こまめに水分補給をすることが大切です。

1. サウナに入る前に水分補給

サウナに入る前に、コップ1杯程度の水やスポーツドリンクを飲んでおきましょう。

2. サウナは短時間で

夏のサウナは、5～10分程度を目安にしましょう。

3. 水風呂はぬるめに

水風呂は、20～25度程度のぬるめの方が、体に負担がかかりません。

4. 外気浴でしっかり休憩

水風呂で冷えた後は、外気浴でしっかり休憩しましょう。10～15分程度、目を閉じてゆっくりと体を休めましょう。

注意点

サウナは、体調が悪い方や、妊娠中の方は入らないようにしましょう。また、脱水症状にならないよう、こまめに水分補給をすることが大切です。

暑い日こそ、サウナでリフレッシュして、夏を乗り切りましょう！