コシツサウナ アンド タイコシキマッサージ ワイルームスパ ヨコハマツルミテン
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- JR鶴見駅東口より徒歩4分/京急鶴見駅より徒歩3分 サウナとタイ古式の看板が目印
ワイルームスパ 鶴見店(wai room Spa)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 12:17:34.0
- 最高の「ととのう」は快眠！サウナでぐっすり眠れる
「サウナに入った日は、泥のように眠れる」「朝の目覚めがスッキリする」
サウナ愛好家の間でよく語られるこの現象には、実は科学的な理由があります。サウナの温冷交代浴が、私たちの睡眠の質を劇的に向上させるメカニズムを解説します。
理由1： 「深部体温の落差」が最高の眠気を誘う
私たちの体は、夜になり体温が下がるときに自然な眠気を感じるようにできています。特に、体の内部の温度である**「深部体温」が大きく下がるタイミング**が、入眠へのサインです。
サウナは、このメカニズムを意図的に作り出します。
サウナ室で体温を一時的に上昇させる**：熱いサウナに入ることで、深部体温が一時的に上昇します。
* **水風呂・外気浴で急激にクールダウン**：サウナを出て水風呂や外気浴でクールダウンすることで、上昇した深部体温は急激に下がり始めます。
* **眠りやすい体温変化を再現**：この「大きく上がって、大きく下がる」という体温変化は、普段の就寝前に起こる自然な体温低下を加速させ、脳に「もう寝る時間だ！」という強力なシグナルを送ります。
この体温変化こそが、サウナ後に強い眠気を感じる最大の理由です。
理由2： 自律神経が整い「リラックスモード」に切り替わる
現代人はストレスや仕事で、活動を司る交感神経が優位になりがちです。緊張状態が続くと、夜になっても神経が高ぶったままで、なかなか寝付けません。
サウナ浴は、この乱れた自律神経のバランスを整えるのに最適です。
サウナ（高温）：交感神経を活性化させます。（戦闘・活動モード）
水風呂・外気浴（冷却・静止）**：一転して**副交感神経**が優位になります。（休息・リラックスモード）
この温冷刺激による交感神経と副交感神経のダイナミックな切り替えが、最終的に「副交感神経優位」という深いリラックス状態を作り出します。この「ととのった」状態は、質の高い睡眠に入るための最高の準備となります。
理由3： 幸福ホルモンが「睡眠ホルモン」に変わる
サウナは、気分を安定させる**「セロトニン（幸福ホルモン）」**の分泌を促進すると言われています。このセロトニンは、夜になると眠りを誘う**「メラトニン（睡眠ホルモン）」**の原料になります。サウナでセロトニンの分泌量が増えることで、結果的に夜間に生成されるメラトニンも増え、より自然で深い眠りへと誘導してくれるのです。
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投稿者
店舗責任者
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