かみしゃくじいのぱーそなるとれーにんぐじむ せいたい りざると
- エステ
- 整体・カイロ
- リフレッシュ
- リラク
- 東京都練馬区上石神井１－４２－９ １F
- 上石神井駅南口から徒歩5分！
リザルト 上石神井(RESULT)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-29 23:20:48.0
- 肩コリの解消法について
- こんにちは！代表の菅です！
本日は肩コリの解消法について投稿します！
デスクワークや家事で肩が凝り固まっていませんか？
肩こりの原因は様々ですが、実は背中の大きな筋肉「広背筋」の凝りも大きく影響しているんです！広背筋が硬くなると、肩甲骨の動きが悪くなり、肩こりを悪化させてしまうことがあります。
そこで今回は、座ったままで簡単にできる広背筋ストレッチをご紹介！座り仕事の合間や、寝る前のリラックスタイムにぜひ試してみてください！
座ったままで簡単！肩こり解消 広背筋ストレッチ！
1. 座って横伸ばしストレッチ
椅子に浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。
両手を頭の後ろで組みます。
息をゆっくり吐きながら、上半身を横にゆっくり倒します。
広背筋から脇腹にかけて伸びを感じるところで15秒キープ。
反対側も同様に行います。
左右それぞれ2～3回繰り返しましょう。
ポイント: 倒すときに体が前や後ろに倒れないように意識しましょう。
2. 座って前伸ばしストレッチ
椅子に浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。
両手を前に伸ばし、手のひらを合わせます。
息をゆっくり吐きながら、背中を丸めるように前に体を倒します。
広背筋が前に引っ張られるのを感じるところで15秒キープ。
ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
2～3回繰り返しましょう。
ポイント: 目線をおへそに向けると、より背中が伸びやすくなります。
3. 座ってひねりストレッチ
椅子に浅く腰掛け、足を肩幅に開きます。
両手を肩に添えます。
息をゆっくり吐きながら、上半身をゆっくりと右にひねります。
無理のない範囲でキープし、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。
反対側も同様に行います。
左右それぞれ2～3回繰り返しましょう。
ポイント: 腰からではなく、背骨の中心を意識してひねるようにしましょう。
-ストレッチの効果を高めるために-
深い呼吸を意識しながら行いましょう。
痛気持ちいいと感じる程度の強さで伸ばしましょう。
無理のない範囲で継続することが大切です。
凝り固まった肩を放置せずに、スキマ時間に広背筋ストレッチを取り入れて、楽な肩を取り戻しましょう！
たくさんのご予約お待ちしております！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【先着3名様限定！】パーソナルトレーニング初回体験！8,800円→2,200円！
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-21
-
●2025-11-13
-
●2025-11-04
-
●2025-10-29
-
●2025-10-22
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（3）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（13）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（3）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（2）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（4）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（1）
もっと見る
リザルト 上石神井(RESULT)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【先着3名様限定！】パーソナルトレーニング初回体験！8,800円→2,200円！
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回限定！】肩こり&腰痛の解消に！8,800円→3,300円！
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回限定！】美ボディの獲得へ！8,800円→3,300円！
|
|
新 規 |
¥3,300 【初回限定！】運動不足の解消へ！8,800円→3,300円！
|
|
全 員 |
¥8,800 《整体×ストレッチ》肩こり/腰痛でお悩みの方！
|
|
全 員 |
¥8,800 《整体×ストレッチ》仕事やデスクワークでの首・肩こりにお悩みの方！
|
