ストレッチゼロ 甲府上石田店（旧：ストレッチラボ 甲府上石田店）
ストレッチゼロ コウフカミイシダテン
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- 山梨県甲府市上石田３丁目１２－１２
- 甲府駅から車で約10分／徒歩で30分
ストレッチゼロ 甲府上石田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-23 08:03:20.0
- ストレッチが「ホルモンバランス」に影響する理由
- ストレッチは単なる筋肉の伸張運動ではありません。
筋肉をゆっくり伸ばしながら呼吸を整える動作が、自律神経とホルモン分泌に大きく関わっています。
現代のストレス社会では、交感神経が優位になりやすく、体は常に緊張状態にあります。
このとき分泌される「コルチゾール（ストレスホルモン）」が過剰になると、疲労感・睡眠の質低下・免疫力の低下を招きやすくなります。
副交感神経とホルモンの関係
ストレッチで筋肉の緊張がゆるむと、副交感神経が優位になります。
副交感神経の働きが高まることで、体はリラックス状態に入り、
・セロトニン（安心感・安定をもたらす）
・エンドルフィン（幸福感・鎮痛効果をもたらす）
といったホルモンが分泌されやすくなります。
このホルモン反応は「ゆっくりとした呼吸＋筋肉の伸張」によって促進されることが、生理学的に確認されています。
科学的に見た「ストレッチ効果」
最新の研究では、ストレッチ中の呼吸リズムが自律神経に影響を与え、脳幹からのホルモン分泌制御にも作用することが分かっています。
特にストレッチを継続的に行うと、睡眠の質の改善・ストレス耐性の向上・情緒の安定といった効果が得られると報告されています。
まとめ：ホルモンを整える“動くリラックス”
マッサージや整体は受け身のケアですが、ストレッチは自ら動くことで神経とホルモンに直接働きかけます。
継続的なストレッチ習慣によって、
・コルチゾールの抑制
・セロトニン・エンドルフィンの増加
・心身の安定と快眠効果
といった“内側からの整え”が期待できます。
ストレッチは、筋肉だけでなく脳とホルモンを整えるセルフケア。
心身が穏やかに整う毎日を、ストレッチから始めてみませんか。
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