ストレッチゼロ 甲府上石田店（旧：ストレッチラボ 甲府上石田店）
ストレッチゼロ コウフカミイシダテン
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- 山梨県甲府市上石田３丁目１２－１２
- 甲府駅から車で約10分／徒歩で30分
ストレッチゼロ 甲府上石田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-24 11:55:10.0
- 呼吸と自律神経の密接な関係
- 人の呼吸は、意識的にも無意識的にもコントロールできる珍しい生理機能です。
呼吸のリズムは、自律神経の働きと深く結びついており、「速い呼吸」は交感神経を刺激し、「ゆっくりした呼吸」は副交感神経を優位にします。
つまり、深呼吸を意識的に行うことは、自律神経を整える最も簡単な方法のひとつなのです。
深呼吸が副交感神経を刺激する仕組み
深い呼吸を行うと、横隔膜がしっかりと上下に動き、内臓を優しく刺激します。
この動きが「迷走神経（副交感神経の一部）」を活性化させ、脳にリラックス信号を送ります。
その結果、心拍数が穏やかになり、血圧が安定し、筋肉の緊張が自然とゆるみます。
生理学的に見ても、呼吸の深さが直接的に自律神経のバランスを左右することが分かっています。
ストレッチとの相乗効果
ストレッチ中に深呼吸を取り入れると、筋肉の伸張反射が抑えられ、より安全かつ効果的に体をゆるめられます。
また、呼吸リズムに合わせて体を動かすことで、神経と筋肉の協調性が高まり、心身の一体感が生まれます。
ストレッチと深呼吸を同時に行うことで、血流が改善し、疲労回復・睡眠の質向上・ストレス軽減などの効果が期待できます。
科学が示す「動く瞑想」
近年の研究では、呼吸と身体運動を組み合わせたストレッチは、「動く瞑想」とも呼ばれています。
脳内でセロトニンやオキシトシンが分泌され、穏やかな気持ちと集中力が高まる状態を生み出します。
まとめ
マッサージや整体では外側からの刺激に限られますが、呼吸を意識したストレッチは神経の働きを内側から整えるケアです。
「深く呼吸するだけで心が落ち着く」のは、生理学的にも裏付けられた自然な反応。
ストレッチと深呼吸を日常に取り入れ、心も体も静かに整う時間をつくりましょう。
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