ストレッチゼロ 甲府上石田店（旧：ストレッチラボ 甲府上石田店）
ストレッチゼロ コウフカミイシダテン
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- 山梨県甲府市上石田３丁目１２－１２
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ストレッチゼロ 甲府上石田店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 08:38:57.0
- 「ストレッチ」と「ヨガ」の違いを生理学で読み解く
- ストレッチとヨガ。どちらも体を伸ばす動作を含みますが、その目的・生理的作用・効果は異なります。
見た目は似ていても、体の中で起きている反応はまったく違うのです。
ストレッチ：筋肉・関節の機能改善が目的
ストレッチは、筋肉や腱を伸ばすことで柔軟性を高める運動です。
生理学的には「筋紡錘」や「腱器官」などの感覚受容器に働きかけ、伸張反射を抑制し、筋肉の緊張をゆるめます。
さらに、血流促進による酸素供給・乳酸除去など、筋肉の疲労回復にも効果があります。
つまりストレッチは、**筋肉を物理的に整える“フィジカルケア”**です。
ヨガ：神経・呼吸・心の統合が目的
一方、ヨガは筋肉を伸ばすだけでなく、「呼吸」「集中」「姿勢（アーサナ）」を組み合わせて行うことで、
自律神経とホルモン分泌を整える効果があります。
深い呼吸は副交感神経を刺激し、心拍・血圧を安定させ、脳内ではセロトニンやエンドルフィンが増加。
その結果、精神的リラックスと安定した情緒が生まれます。
ヨガの目的は「筋肉の柔軟」ではなく、「心身の統合」。
生理学的には、脳幹や視床下部などの神経中枢に作用しているのです。
両者の科学的な違い
比較項目 ストレッチ ヨガ
主な作用部位 筋肉・関節 自律神経・脳・ホルモン
呼吸の役割 補助的 中心的
効果の方向性 身体機能の改善 心身の統合・精神安定
神経への影響 伸張反射の抑制 副交感神経の優位化
まとめ：どちらも「整える」アプローチ
ストレッチは体の柔軟性を、ヨガは心と神経のバランスを整えます。
生理学的には、ストレッチが「筋肉→神経」へ働きかけるのに対し、ヨガは「神経→筋肉」へのアプローチです。
つまり、ストレッチは外側から整え、ヨガは内側から整えるケア。
目的やコンディションに合わせて取り入れることで、心身の調和がより深まります。
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