【整体・くびれ・美尻】完全個室パーソナルジム「スリージム」西新宿五丁目駅前店
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スリージム 西新宿五丁目駅前店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-07 11:08:50.0
- 酸素運動より筋トレがオススメな理由★
- 実は、有酸素運動よりも筋力トレーニングの方が脂肪燃焼に効果的です。女性が1時間の有酸素運動でウォーキングを行って消費するカロリーは約180kcalです。
一方1時間軽い筋トレをして消費するカロリーも180kcalと有酸素運動と同等の消費カロリーとなります。
では、どうして筋トレの方が効果的かというと、長期的な効果を見据えた場合です。
筋トレは筋肉量が上がり、代謝が上がるので、同じ1時間の運動で消費できるカロリーが徐々に上がっていくことになります。
なので、1ヶ月後、2ヶ月後と長期的に見た時には筋トレの方が効果が高いです！週に1回の有酸素運動よりも週に1回の筋トレをしましょう！
もちろん、有酸素運動と筋トレを組み合わせてできたらもっと脂肪燃焼には効果的です！それぞれのメリットを組み合わせた”HIITトレーニング”というトレーニングがあり
、こちらもパーソナルトレーニングではよくご提案するトレーニングです！最小の時間や努力で大きな効果を出すには、トレーニング選びもとても重要です！
体をしっかり動かして、５月病もスパッと乗り切りましょう☆
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トレーナー兼スリージムオーナー
天野 利泰アマノ トシヤス
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