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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-05 11:28:39.0
- 反り腰について
- みなさんこんにちは！
4月23日からプレオープンのラクリエ東加古川院です(*^_^*)
今回は、『反り腰』についてです。
☆反り腰 チェック方法
［立ち姿勢での確認］
1.壁に対して後ろ向きになり、
かかとを壁につけてリラックスして立って下さい。
2.腰と壁との間に手を入れて下さい。
入れた手のひらがピッタリくらいであればOK
余裕で入ってしまって隙間がある場合や
手の平ではなく グーの形でも入る場合は
反り腰の可能性が高いです。
反り腰だと代謝が落ち、血流も悪くなりますし
お腹に脂肪が付きやすくなったり、
前ももで体重を支える為足が太くなります。
そして、腰痛にもなります。
反り腰を治すためには腹筋も必要ですが
腹筋をするよりも先にするべきことがあるんです！
それができないまま腹筋をしていても
反り腰が治るどころか
腰痛が強くなる危険性もあります。
反り腰の人がまずやるべきことは呼吸の改善です！
ほとんどの人が呼吸が浅くなり、特に息を吐くことが苦手になっています
息を吐き切る練習をして肋骨を下げることができ、自然に腹筋の下部に刺激が入ります
呼吸が浅いのに腹筋をすることは、体の緊張を強くしています。
そして反り腰は、姿勢をよくするための筋肉の柔軟性を低下させないことが、とても重要です。
なのでストレッチが有効的です。
反り腰の人は股関節の前（腸腰筋）が使えず、伸びっぱなしの状態になります
腹筋がついたとしても股関節や腸腰筋が使えなければ、体の機能は変わらず反り腰も治りません
まずは膝を抱えるようにしてあげるだけでOKです
股関節を伸ばすだけではなく、曲げる方向にも動かしましょう！反り腰を改善するには「腹筋をすればいい」ではなく、これまでのクセや生活動作から修正する必要があります。
できることから一緒に始めていきましょう♪
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整体師
イエモト イエモト
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