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ラクリエ 東加古川院(La Creer)のブログ
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投稿日：2024-04-05 11:36:25.0
- 筋トレを始める前に！正しい姿勢の作り方♪
- みなさんこんにちは！
4月23日からプレオープンのラクリエ東加古川院です(*^_^*)
みなさん、「筋トレ」した事はありますか？
最近はYouTubeやテレビでも、簡単にできる筋トレやストレッチをよく目にしますよね♪
筋肉を鍛えるのは健康や美容のためにとても良い事ですが、見よう見まねでトレーニングをしてしまうと思わぬところがゴツくなったり、怪我をしてしまったりすることもあります。
筋トレを行う前に、まず「立ち姿勢」「座り姿勢」を正しくとれるように意識しましょう！
正しい姿勢で行う事で、
＊バランスが安定する
＊動作が行いやすい
＊エネルギー効率が良い
＊有害な負荷が掛からない
等、たくさんのメリットがあります♪
また、ボディーバランスを整えるためにも姿勢は重要です☆彡
例えば、猫背の人はそのままのポジションで背筋をいくら鍛えても、猫背をキープするための背筋”が鍛えられてしまい、背中がどんどん分厚く丸いフォルムになってしまいます。
【正しい立ち姿勢】
横から見たときに耳・肩・背骨・股関節・膝・かかとが一本のまっすぐな線になっている状態です。
【正しい座り姿勢】
まずは、”坐骨”という骨盤の一番下の骨を探します。
椅子に座り、前後左右に揺れてみてください。
シートに一番あたっている感覚のある部分が坐骨です。
次に、坐骨に均等に体重がかかるようにして座り、坐骨の上に頭がある状態にします。
この状態が「骨盤を立てる」いい姿勢です。
ぜひ実践してみてくださいね♪
姿勢に自信がない方、自分の姿勢を知りたい方はぜひ当院まで☆彡
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整体師
ソウサ ソウサ
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