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たけだ整骨院 札幌札大前院のブログ
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投稿日：2024-04-29 13:00:40.0
- どんな座り方をしてますか？
- こんにちは！
たけだ整骨院 札大前の掛端です！
今回は座り方についてお話します！
座り方意識したことはありますか？
日常生活で長い時間座っていると肩や腰がつらくなりやすいですよね……
良い座り方をすることが身体にかかる負担を軽減するポイントです！
1.足のうらを床につける
足を放り出す様な座り方は避けた方が良いです。
足が浮いていると上半身の体重を全て腰で支えることになり、腰痛の要因になります。
また、太ももの裏に圧迫が加わり血流が悪くなりむくみの原因にもなります。
椅子の高さが調節できれば足がつく位に調節しましょう！
2.太ももと床が平行になるように
太ももの高さよりも膝が下がると連動して骨盤が傾き、猫背になったり腰を痛める原因になります。
椅子に深く腰掛けて太ももと膝を直角にすることを意識して座りましょう！
3.足は組まない！
足を組むと、組んだ方に乗っかっている側のお尻に体重がかかり、骨盤のズレの原因となります。
クセになっている人も多いので、まずは気付いたら辞めるのを意識する事が大切です！
また、下半身のリンパの流れも悪くなってしまうので冷えや疲労の原因にもなるので注意しましょう
以上の3つのポイントが大切です！
座ることが多い人は意識してみてくださいね！
ポイントを意識して座ってみたけど身体がツラいという方はご相談ください！
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談ください！
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