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たけだ整骨院 札幌札大前院のブログ
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投稿日：2024-05-06 16:20:00.0
- デスクワークで気をつけるべき5つのポイント
- こんにちは！
たけだ整骨院 札大前の掛端です！
前回は30代から増えてくる腰痛の要因についてお話しました。
3つの大きな要因のうちの一つ不良姿勢に関連してお話します。
仕事やプライベートでパソコンを使うことがかなり多いと思います。
そんなパソコン作業の時に気を付けたいポイントをご紹介します。
1.画面までの距離
画面が目から40cm以上距離を空けて、目線が少し下を向くように設定すると良いです
2.肘の位置
肘は110度くらいが良いです。肘掛けがついている椅子を使うのも〇
3.背もたれ
背もたれがある椅子を使えると体重の6割ほどの負担を軽減できます。腰の部分に小さめのクッションなどをあてると猫背になりにくくなります。
4.椅子の高さ
膝が90度で足の裏が床に着く高さがベストです！
5.足元のスペース
足元に荷物などがあると椅子を引き付けることができず、不良姿勢になってしまう原因となります。
これらのことを意識して作業環境から見直してみるのも大事ですよ！
ノートパソコンを使っている時はパソコンスタンドを使用したり、外付けのモニタやキーボードなどが使えると良いですね。
机と椅子を使わずにフロアに座っての作業は厳禁です！
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか？
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます！
原因など気になった方はお気軽に相談ください！
LINE→@kwi0019g
電話→011-206-4061
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