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投稿日：2025-11-02 18:02:07.0
- 歩いてて股関節、膝、腰に負担がかからないために！！
こんにちは！！
今日は歩行時の立脚初期(踵が地面に着く)に欠かせない
大臀筋の下部のエクササイズです！
立脚初期に大臀筋の下部が働いていないと
股関節が内旋してしまったり、
臀筋、股関節にかかる体重を膝や腰に分散させることで代償してしまい、
股関節や膝、腰の痛み・不調に繋がってしまいます。
タオルを厚めに折って膝の間に挟み、
踵立ちになって、お尻を上げていきます！
この時に腰を反らないように注意しましょう！
ぜひ、やってみてください！！
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