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レガリス(REGALIS)のブログ
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投稿日：2025-04-19 14:33:05.0
- アボカド
- アボカドが体脂肪を落とすのに有用な理由はいくつかあります
1. 良質な脂肪が豊富（不飽和脂肪酸）
アボカドは主に一価不飽和脂肪酸（オレイン酸）を含んでおり、これは体に良い脂肪です。この脂肪は満腹感を長く保つのに役立ち、間食や食べすぎを防いでくれます。
2. 食物繊維が多い
アボカド1個には約7g以上の食物繊維が含まれており、これは血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐのに効果的。また腸内環境を整えることで代謝アップにもつながります。
3. 満腹感が続く
脂質と食物繊維の組み合わせによって、少量で満足感が得られ、全体のカロリー摂取を自然と減らせます。
4. 血糖値を安定させる
血糖値の急激な変動はインスリン分泌を促し、それが脂肪蓄積の原因に。アボカドはその血糖コントロールにも良い影響を与えます。
5. ビタミンとミネラルが豊富
脂肪燃焼や代謝を助ける栄養素（ビタミンB群、カリウム、マグネシウムなど）も豊富に含まれています。
ダイエット中にアボカドを取り入れるなら、1日1/2～1個を目安に、サラダやトーストに加えるのがオススメ！やりすぎは逆効果なので、適量を守るのがポイントだよ。
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